先日遊びに行った叔母が、体の不調をぼやいていました。
夏場になると、脚がだるい・・・
暑い季節になると、脚全体がだる重たいとの事。冬場も同じ様な事はあるけれど夏の方がつらいそう。靴下が欠かせないとも。
完全に、冷房からの冷えだな～と本人も話していました。ふくらはぎが特につらいとの事だったので、ちょっと触らせて貰いました。
叔母は歩く事が多く、宿場めぐって歩くツアーにも頻繁に参加。かつ週３でスイミングに通う結構なアクティブ派です。ふくらはぎもさほどコリがある感じではありません。ただし、ふくらはぎの前側つまりスネはガッチガチ。前脛骨筋が硬すぎたのでそちらを少しほぐして、つま先を上げ下げ。この時、「力抜いてね～」と言ってもなかなか力みが抜けない叔母。本人は力入れてなーいと言っているけど‥笑
脱力が出来ない人って多いです。みんな、自分の体なのに上手くコントロールが出来てないんですね。私もかつてはそうでした(^^;)
ほぐしてストレッチして動かして…少しだるさが取れたと叔母。
ふくらはぎ深部の筋にコリを感じたので、おススメのストレッチを一つふたつ。実践してもらえるといいな～。それと、しっかり温めてね。
夏こそ湯船に。
夏場はクーラーに入り浸りって人も多いですよね。外は暑いけれど、体は冷えて。下手すると冬よりも深刻な状態になっているかもしれません。
私の場合、自覚するのは『冷えのぼせ』
体（とくに手足）は冷えているのに、頭からの発汗が止まらず…クーラーが効いている室内でも頭から汗が流れて、首筋が冷えるのです(´;ω;｀)
完全に冷え性ですね。特に今年は外出をあまりしていないので、自宅や職場で空調効いた中でしか過ごしていません…
叔母の一件もあり、やっぱり私も冷えてるよね～と今日はゆっくり湯舟へ。近頃シャワーばっかりだったのですが、お湯に浸かると‥あれ？全然体があったまらない(^^;)
『あったかいな～気持ちいいな～』と思いつつ、足先の芯が冷たくて。肩や背中・首回りもお湯の温かさに逆に体が冷えている事を痛感しました。
「風呂は命の洗濯よ♪」のセリフは新世紀エヴァンゲリオンのミサトさんのセリフです。いや～～～～ホントに！！！
命の洗濯＝日常の大変さから解放され命がのびる心地で存分に楽しむと言う意味があるんですけど、寿命を延ばすための休養にお風呂は最高です＾＾
風呂もいいけど、運動も。
冷えを解消するには、血流改善です。めぐりを良くして酸素と栄養を体の隅々に届けてあげましょう。それにはやはり『運動』ですよ！！
そう実感したので、今日から真面目に生活に運動を取り入れていこうと決意。習慣化できるようにシステム作らねば～～～
