2週間程前から野菜スムージーを飲んでます。

ひさしぶりにちょっとお腹が痛くて…そう、私IBS診断受けた事のある人間なので、たまに調子が悪くなるんですよね~


野菜はやさしい?


そんな折、ムスメと出かけた図書館でたまたま見かけた野菜スムージーのレシピ本。スムージーと言えばフルーツメインな感じがしますが、その本のメインは野菜。補助的にフルーツを使うだけで野菜好きの私としては興味を惹かれ借りる事に。

家にはミキサーが無く、ハンディタイプのブレンダーで早速作ってみましたよ。
ひとまず3日間はやってみようとニンジン&リンゴの野菜スムージーを朝食前に飲んでみました。

うーん、味は悪くないんですが…ブレンダーの限界かニンジンもリンゴもじゃりじゃり食べる感じ。しかも作る際に飛び散るので服が汚れる 笑 エプロン必須だし時間はかかるのが嫌になり、Amazonでコンパクトなミキサーをゲットしました。

音はややうるさいですが、流石ミキサー。見事にトロリとしたスムージーに仕上げてくれます。

実は、ミキサー購入前はスムージー生活の甲斐も無く、腹痛の状況は悪化。ガスは溜まるし、便秘と下痢を繰り返す始末(´;ω;`)しかし、ここでめげては早すぎると状況改善を狙ってのミキサー投入でもありました。

おかげかどうかはわかりませんが、スムージー生活に慣れてきた現在、気づいてみれば・・・何と!一日3回のお腹からのお便りが !!!笑
これは学生以来だな~うれしいな~
しかも、全体的にむくみがとれてからだが軽い~~~♪(体重はさほど変化してませんよ(^^;))

不調が改善した要因

スムージー生活始めた頃は、朝食前だけ飲んでました。
今は一日の食事の内、2回か3回飲んでます。結果、お腹の調子改善となりました。

□野菜の食物繊維でお通じ改善?
□キャベツベースに変えた事で胃腸の粘膜強化?
□食事前に飲むことで自然と過食が抑えられ、胃腸の負担が減った?

レシピ本には「生の野菜をとる事で酵素が消化の補助になり…」とありましたが、そもそもスムージー以外の食事はスムージーが胃を通過する30分後を目安にとる様に指示があったので、消化を助けているのかは疑問・・・・(この辺りの知識は曖昧なので自信ありません、誰か詳しい方教えて下さい)

単純に野菜の摂取が増えた事、スムージー状にする事で消化の負担が減った事が大きいのかな~と個人的には考えています。

野菜はからだにやさしい。これは正しいですね、きっと。

IBSと食物繊維

IBS(過敏性腸症候群)の方には食物繊維はとり過ぎない方が良いという考え方もある様です。消化に時間がかかりガスが腸に溜まって腹痛を引き起こす事があるからです。私もスムージー飲み始めは『やっぱりかなー・・・』と不安に思いました。けれど、ミキサー投入が良かったかキャベジンたっぷりレシピに転向したのが功を奏したか、結果オーライに繋がり嬉しい限り。

からだと言うのは十人十色。医学的に説明がつく事もあるでしょうが、私は病院で何度検査しても納得いく説明は得られませんでした。結局トライ&エラーで自分に合う体調管理を模索するのみ。

こんな私の経験が、誰かの参考になれば幸いと思ってまとめてみました。それではまた~^^