こんにちは、ワーママ整体師はなだです。
ずっと気になっている事、それは小４娘の姿勢の悪さ(^^;)
自分が整体部屋をやっているのに、娘の姿勢が悪いってどうも頂けません。周りの人には、施術でどうにでもなるんじゃないの？と言われるのですが…
子どもに施術、私はやりたくありません。
と言うのも、これから体がどんどん成長していくのだから、体の使い方は自分自身で覚えて欲しい。体はいろんな動きが出来る事が大切。せっかく子どもという時を過ごしているのだから、いろんな遊びの中からそれを学んでほしいと思うからです。
自分でうまく使えるようになるためには、自分で使い方を発見・覚えていく方がきっといい。人にどうこうしてもらって姿勢が良くなるのは、もっと後でいいと考えています。
で、いつも気になっているのが座る時の姿勢なんですが。
骨盤後傾、背中は全体が丸まって首を突き出して、テーブルに肘をつく。
「姿勢をよく」と言っても、伝わらないので「座骨で座る」事を教えました。
骨盤を立てて、お尻の下のゴリゴリ当たるところで体重を支えるんだよ！
でも、どうも娘に伝わらない。むずかしい・・・(^^;
今度は手をかえて、体が使えるってどんな事かを実感してもらおうとプランクにトライ！プランクとはコレです↓
画像、わかりづらいですが、正しいプランクは耳・肩・大転子・膝・踝が一直線に来るように行います。
娘にこーやるんだよ、と実際に私がやり方を見せながら同じようにどうぞ、と声か掛けました。が・・・全っ然できてない！！まさに、×画像の通り、お腹が下がりすぎるかお尻があがり過ぎるか。ふらふらして、安定感もない。
驚きです、こんなに出来ないとは・・・
娘は小4、割と細身で体も軽い方。加えて、体を動かす事は好きで体力もある方だと認識しています。けれど、プランクの姿勢を保つ為に自分の体を支える事が出来ないなんて。インナーマッスルが使えないってこんな事なんだな～としみじみ眺めてしまいました。
インナーマッスルは主に姿勢の維持に使われる筋肉です。アウターの筋肉でも姿勢はキープは出来ますが、動きを主に担当するアウターマッスルには、姿勢維持は得意分野ではありません。娘の姿勢の悪さは、インナーマッスルが使えていない事が影響大ね＝って事でやりましたよ、股関節のローテーション笑
股関節ローテーションは動的ストレッチの一種です。仰向けに寝て貰い、片膝立てます。私が手を添え、娘の太ももを股関節を中心にぐるぐる回すのです。外回し・内回しを各10回ずつ、3回目からは回す方向とは逆向きに軽く私が負荷をかけながら行いました。娘、かなり息切れてました笑
両脚行って、再度プランクに挑戦！
なんと！！軽々～にこなしてます。
全くできなかったプランクが、当たり前に出来る様になった、この間、わずか５分もありません＾＾
筋トレで筋肉が増えた、とかいう話でないのはご理解頂けますよね？
要は、使えていなかった筋肉が動きを思い出す事で使える様になった、と言うだけです。
更に、今度は椅子に座らせてみると・・・「なんかいつもより座りやすい！」
娘自身がとても驚いていました笑 こんな出来事からお伝えできるのは、サボっていた筋肉が使えるようになるだけで、からだは変わる、と言う事。
サボっている筋肉を目覚めさせるには、しっかり動かす事が大事です！楽で便利な生活もいいですが、たまには思いっきり体を動かしましょう＾＾
近々ストレッチ講座などもメニューに加えていこうと思案中です。興味がある方はぜひお声かけください＾＾
